Afvallen SonjaBakker

Sonja Bakker dieet

Het populairste dieet van eigen bodem is het Sonja Bakker dieet. Het dieet staat beschreven in haar boek 'Bereik je ideale gewicht'. Het dieet is in de volksmond al sonjabakkeren gedoopt. Sonja Bakker heeft niet stil gezeten en twee nieuwe boeken uitgegeven. In het boek "Bereik en behoud je ideale gewicht" beschrijft Sonja Bakker 8 nieuwe weekmenu's en tevens biedt ze oversteuning na het dieet met 4 weekmenu's om op gewicht te blijven. Het boek "Bereik je ideale gewicht voor kinderen en tieners" is special gericht op tieners en kinderen.

Hoe werkt het Sonja Bakker dieet?

Het Sonja Bakker dieet is een unieke methode waarbij je van alles mag eten, geen calorieen of punten hoeft te tellen en toch afvalt. De kracht zit vooral in de variatie en de hoeveelheden. Het resultaat is verbluffend, blijvend en daardoor bijzonder motiverend! Bereik je ideale gewicht bevat naast uitleg over de dieet een berg extra informatie om je afslank doelen te bereiken zoals lekkere en gezonde dieet recepten.

Wat zegt Sonja Bakker zelf

Zij ziet de methode Sonja Bakker niet als een dieet, maar als een voedingspatroon. "Bij dieeten vallen mensen sneller af. Ze resulteren echter vaker in het jojo-effect. Ik heb liever dat het afvallen langer duurt, maar dat die kilo's er ook af blijven. Mensen moeten ook positiever kijken. Het gaat er niet om hoeveel kilo's er nog af moeten, maar hoeveel er al af zijn."' Het snoepen en een goed gewicht staan bij haar op gespannen voet met elkaar. Die wedloop wekt haar interesse voor het vak van voedingsconsulente op. Ze denkt te weten wat het geheim van het succes is. Ik maak het niet mooier dan het is. Zonder strijd geen kilo's kwijt. Die nuchtere, eerlijke kijk opde zaak spreekt, denk ik, veel mensen aan.

Wie of wat is Sonja Bakker(en)?!

Sonja bakker is geboren op 3 november 1974. Als beroep is zij een gewichtsconsulent. In 1997 haalde ze hiervoor haar diploma met de schriftelijke LOI-cursus gewichtsconsulent, waarmee ze in 1995 begon. Sonja Bakker heeft het boek "Bereik je ideale gewicht" geschreven. Hiervan zijn 400.000 exemplaren verkocht in 2005-2006. Het boek heeft ook een hele tijd in de top 10 best verkochte boeken van Nederland gestaan. Het Sonja Bakker dieet is een unieke methode waarbij je van alles mag eten, geen calorieen of punten hoeft te tellen en toch afvalt. De kracht zit vooral in de variatie en de hoeveelheden. Het resultaat is verbluffend, blijvend en motiverend!

Kritiek van het Voedingscentrum

Het Voedingscentrum bevestigt dat het volgen van de methode van Sonja Bakker leidt tot gewichtsafname. Volgens het Voedingscentrum biedt de methode echter onvoldoende handvatten om op termijn een gezond eetpatroon te ontwikke en waardoor de afvaller ook daadwerkelijk slank kan blijven. De tips in haar boeken zijn vrij summier en beperken zich toe "drie hoofdmaaltijden per dag" en "voldoende bewegen", waardoor het volgens het Voedingscentrum twijfelachtig is of die beperkte informatie voldoende is om het voedingspatroon structureel aan te passen en zo het risico op terugval te verminderen.

Het Voedingscentrum wijst er verder op dat de boeken "weetjes" bevatten die niet overeenstemmen met wetenschappelijk onderzoek, bijvoorbeeld dat koffie vocht onttrekt, witte wijn cellulitis veroorzaakt en fruit het lichaam reinigt. Tevens vindt het Voedingscentrum dat brood en zuivel een te ondergeschikte rol spelen in de menu’s van Bakker en niet in overeenstemming is met de Schijf van vijf.

Sonja Bakker: gek op merknamen

Dieetgoeroe Sonja Bakker lijkt heilig in merk-producten te geloven. In haar boeken noemt ze namelijk alleen maar artikelen van bekende merken. Terwijl er ook genoeg goedkopere merken te krijgen zijn. De producenten van Bolletje knackerbrot en Optimel zul je niet horen klagen, want inmiddels is gebleken dat de verkoop van deze etenswaren enorm is toegenomen. Een aantal goedkopere alternatieven, verzameld door Tros Radar, op een rijtje. Een volger van het Bakker-dieet kan zo 20 euro per maand besparen.

Merkproduct: Twenty Four halvarine/ Becel light
Alternatief: Eigen merk halvarine of dieet halvarine (light)
Merkproduct: Maggi juspakjes
Alternatief: Juspoeder van eigen merk
Merkproduct: Yofresh rauwkostdressing
Alternatief: Slasaus met 10-15% olie van eigen merk, eigen merk sladressing op azijn basis
Merkproduct: Optimel yoghurt
Alternatief: Magere yoghurt, evt. met zoetstof
Merkproduct: Optimel kwark
Alternatief: Magere kwark evt. met zoetstof

En zo kunnen we nog wel even doorgaan....